7 способов устранения болей в спине. Боли при беременности

Боли в спине большай проблемма современного человека

Почти 80% людей испытывают боли в спине. Это вторая по частоте причина, по которой люди обращаются к врачу. Чаще всего боли в спине возникают при простудных заболеваниях. Иногда боль бывает настолько сильной, что может нарушить даже повседневную деятельность. В этом случае необходимо в первую очередь обратиться к врачу мануальному терапевту 

Очень хорошие результаты для снятия болей дает ударно-волновая терапия

Хорошая новость заключается в том, что большинство болей в спине проходит без какого-либо лечения. Вот несколько советов, которые помогут быстрее облегчить боль в спине и предотвратить ее повторение. Для профилактики заболеваний поясницы очень хорошо зарекомендовал комплекс упражнений лечебной физкультуры, в часности занятия на профилакторе Евминова,Хорошим профилактическим способом, также является гирудотерапия

Обратите внимание на Вашу осанку

1. В первую очередь надо обратить внимание на свою осанку. В последние годы люди все больше и больше проводят сидя, что не является естественным положением для позвоночника, поэтому мышцы не могут расслабиться. Постоянная нагрузка заставляет мышцы напрягаться и в конечном итоге вызывает боли в спине. Кроме того, растянутые мышцы намного легче травмировать, например, поднимая тяжелые предметы. Поэтому при сидении очень важно опираться на спинку стула.

Важно поддерживать массу тела

2. Важно поддерживать нормальную массу тела. Лишние килограммы, особенно в верхней части тела, работают как рюкзак камней, который человек носит 24 часа в сутки. Избыточный вес только усугубляет ситуацию. Жир обычно концентрируется в области живота, вызывая изменение центра равновесия в теле и еще большую нагрузку на спину.

Активный образ жизни

3. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение. Ранее считалось, что при появлении болей в спине лучше всего соблюдать строгий постельный режим. Теперь известно, что движения очень важны для быстрого выздоровления. Ходьба или легкие упражнения улучшают кровоснабжение всего тела, а также подавляют воспаление и снижают мышечное напряжение.

Как не сорвать спину поднятием тяжестей?

4. Очень важно правильно поднимать тяжелые предметы. Подъем предметов над землей следует начинать с наклона, удерживая предмет как можно ближе к телу и медленно выпрямляясь. Спина при движении должна быть прямой, чтобы нагрузка передавалась на ноги.

Как правильно спать

5. Важно выбрать правильное положение для сна. Сон лежа на спине вызывает наименьшее напряжение, поэтому он лучше всего подходит для людей, которые испытывают постоянные боли. Сон на животе создает большую нагрузку на спину, поэтому рекомендуется избегать этой позы.

Курение способствует развитию патологий позвоночника

6. Курение нарушает кровообращение, что приводит к ухудшению снабжения межпозвоночных дисков необходимыми веществами. По этой причине у курильщиков чаще возникают боли в спине. Кроме того, курение увеличивает чувствительность к боли

Сумка для ношения

.
7. Вес вашей сумки не должен превышать 10% от веса тела. Рекомендуется выбирать сумочку с длинным широким ремешком, она распределяет нагрузку более равномерно.
8. Желательно выбирать обувь на каблуке ниже 3 см.

Обращение к врачу

9. При лечении боли в спине решающую роль играет правильно подобранное лекарство. Чаще всего используются две группы препаратов: нестероидные противовоспалительные препараты (они помогают уменьшить боль) и миорелаксанты (снижают мышечное напряжение и отлично снимают спазматическую боль).
Следование этим советам может значительно снизить нагрузку на спину, предотвратить боль в спине или облегчить ее. Если боль сохраняется более нескольких недель или состояние ухудшается, следует немедленно обратиться к врачу
В течение беременности практически каждая женщина сталкивается с различного вида болями. Ниже приведены советы по лечению болей в спине, в области таза и болей круглых связок.
Боли в спине и круглых связках
Нижние централизованные боли в спине чрезвычайно распространены во время беременности, особенно в третьем триместре; страдают от них около двух третей всех беременных женщин. Боли круглых связок протекают так: две круглые связки проходят от вершины матки с обеих сторон и присоединяются к боковым стенкам живота. По мере увеличения матки круглые связки постепенно растягиваются, что может вызывать кратковременные резкие боли на одной или обеих сторонах нижней части живота или в паху. Боли круглых связок обычно начинаются во втором триместре.

Боли в спине во время беременности

Причины болей в спине и болей круглых связок. По мере развития беременности увеличенный вес живота имеет тенденцию тянуть нижнюю часть позвоночника, так что он изгибается внутрь, а центр тяжести смещается вперёд. При попытке это исправить женщины стараются напрягать мышцы нижней части спины. Кроме того, гормоны беременности смягчают связки, заставляя их растягиваться и меньше поддерживать спину.

Что делать при болях в спине? Поддержание правильной осанки и предотвращение наклонов таза вперёд помогает снять давление на спину и помогает предотвратить и облегчить боли в спине. Регулярные, умеренные упражнения для поддержания тонуса и упругости мышц также полезны. Ещё рекомендуются йога, пилатес и аквааэробика. Следует стараться не стоять в одном положении слишком долго и варьировать свои ежедневные задачи, по возможности разбивая их на короткие отрезки. Также облегчению болей в спине способствуют массаж и тёплая вода.

Боли круглых связок при беременности

Что делать при болях круглых связок? Необходимо обратиться к врачу, который исключит другие возможные причины болей в животе. Как только причина будет обнаружена, справиться с болью станет намного легче. При возникновении болей нужно отдохнуть и расслабиться. Подтягивание коленей к груди в положении лёжа на боку принесёт долгожданное облегчение.

Боли в тазовом поясе

Также известны как дисфункция лобкового симфиза. Боль может быть сосредоточена в ягодицах или распространяться вниз по одной ноге, и по этой причине её иногда принимают за ишиас. Боли в тазовом поясе проявляются гораздо сильнее, особенно при таких видах деятельности, как ходьба или подъём по лестнице. Эти боли часто возникают в конце беременности и могут варьироваться по степени тяжести от лёгкой до достаточно серьёзной.

Причины болей в тазовом поясе

Причины болей в тазовом поясе. Этим болям могут способствовать различные факторы. Таз состоит из трёх костей: крестца и двух подвздошных костей. Кости соединены спереди лобковым суставом, а сзади — крестцово-подвздошными суставами. Суставы стабилизируются связками и обычно очень мало двигаются. Однако во время беременности связки размягчаются и растягиваются легче. Это приводит к нестабильности таза. Кроме того, изменения положения тела из-за увеличения живота могут означать, что один сустав более подвижен, чем другой, что создаёт дополнительную нагрузку. Результатом является воспаление суставов, боли и дискомфорт.

Что делать?

Что делать при болях в тазовом поясе? Если на одной стороне таза отслеживается усиленное движение, рекомендуется использовать поясничный поддерживающий пояс, который часто даёт мгновенное облегчение. Также помочь уменьшить боль может иглоукалывание и пренатальные аквааэробные занятия. Профилактические действия включают в себя избегание активности, вызывающей боль, а также избегание подъёма тяжестей, долгом нахождении на спине в позе лёжа и длительных периодов движения.
Для нормального протекания беременности женщинам необходимо соблюдать все перечисленные советы и рекомендации. И важно помнить, что в случае ухудшения общего состояния организма и появлению невыносимых болей нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью врачей.